带着思维盯着看

尝试一下这么做：盯着你对面的墙上的一个固定的点，如果你坐在外面的花园里，那就找一个不会突然移动的点，但不要选邻居家的猫，这个不合适。盯一段时间。盯着的时候，不要做其他事情。接着请试着想点别的事。没错，在试着跟随你思维流动的同时，继续有意识地盯着那个固定的点。

怎么样？你注意到了吗？是的，没有思维的流动！你的思维流停下了，它随着目光定住了。同样的事情还发生在第1章那个手指不断变长的练习中。如果你把注意力集中在你的手指上，把你的目光也放在上面，其他的一切都会停下来。

这一效应已经广为人知了几千年。在佛教中，人们用所谓的曼陀罗来让思维停止流动。曼陀罗是极其美丽的，图像有序地围绕着一个中心点排列。通常这些图像都是抽象的图案，但它们也展示了佛教诸神的题材。最初，曼陀罗象征着宗教联系，但在佛教中被用来辅助冥想。只要站在曼陀罗的对面，保持舒适的站立姿势，盯着曼陀罗的中心，即便是周围有噪声和纷扰，也能让你迅速有效地进入冥想状态。曼陀罗和墙上固定点的效果是一样的，只是它看起来更漂亮。更重要的是，你越是频繁地使用曼陀罗来放松自己，它就越能更好更快地起作用。因为潜意识知道曼陀罗是和放松有关联的，只要眼睛一盯着它，潜意识就会迅速建立冥想的状态。